Respirer en pleine conscience

La respiration consciente dans son quotidien: une technique naturelle et efficace!
Respirer est un acte automatique, nous avons aussi la capacité de respirer en conscience: il s'agit de porter son attention sur son souffle: observer les mouvements de sa respiration, sentir les mouvements de sa cage thoracique à l'inspiration, puis à l'expiration. Cette pratique nous permet de nous recentrer sur l'instant présent "ici et maintenant". la respiration consciente est une réponse efficace face au stress, elle favorise la détente physique et mentale, apaise les tensions musculaires, réduit l'anxiété.
Intégrer cette pratique naturelle dans son quotidien, c'est se créer un espace d'écoute intérieure. On interrompt le flot de pensées automatiques pour revenir à une sensation simple et apaisante. Elle permet de se reconnecter à soi dans un monde hyperconnecté.
La sophrologie peut vous aider dans cette pratique pour améliorer votre équilibre quotidien!